انتخاب بالش مناسب برای انواع حالت خواب
وضعیت خواب یک عامل کلیدی در انتخاب بالش مناسب برای هم راستا بودن بدن و راحتی است. خوشبختانه برای مصرف کنندگان، بسیاری از بالش ها برای موقعیت های خواص در هنگام خواب، لیبل گذاری و تعبیه شده است. بالش ها تقریبا به اندازه تشک حائز اهمیت می باشند. انتخاب بالش مناسب برای رسیدن به استراحت شبانه بسیار مهم است. یک بالش خوب از جمجمه و گردن بدون اعمال فشار بی مورد حمایت می کند.
البته یک نکته دیگر که بایستی در این زمینه در نظر گرفت حساسیت و بیماری یک فرد نیز می تواند باشد. به عنوان مثال اگر در شرایط خاصی مانند بارداری به سر می برد در این مواقع می تواند از بالش بارداری استفاده نماید. همچنین اگر فرد دچار عارضه شدید در نقاط مختلف اندام خود باشد، بایستی با مشاوره پزشک خود از بالش دور گردنی استفاده نماید.
بالش مناسب در حالت خوابیدن به پشت
هنگام دراز کشیدن به پشت، انتخاب بالش مناسب با انحنای طبیعی یا لوردوز ستون فقرات گردنی را با حمایت کافی در زیر سر، گردن و شانه ها نگه دارد. در واقع بلندی بالش نبایستی از تخت خواب های جانبی بیشتر باشد. قرار دادن یک یا دو بالش دیگر زیر زانو، فشار بیشتر به کمر را کاهش می دهد.
بالش های مخصوص، منحنی کمر را صاف می کنند و فشار روی مفاصل فاست در پشت ستون فقرات را کاهش می دهند. این وضعیت در مجموع بهترین حالت برای کمک به استراحت کمر است. بسیاری از مردم این را تنها راهی می دانند که می توانند در طول یک دوره کمردرد شدید یا در دوران نقاهت پس از جراحی ستون فقرات بخوابند.
بالش مناسب در حالت خوابیدن به پهلو
هنگام دراز کشیدن به پهلو، انتخاب بالش مناسب که سر و گردن را نگه دارد تا ستون فقرات یک خط افقی صاف و طبیعی را حفظ کند. برای خوابیدن به پهلو به بالش ضخیم تری نسبت به حالت پشت خوابیدن نیاز است. خم کردن زانوها و قرار دادن بالش دیگری بین زانوها، ستون فقرات را در وضعیت خنثی نگه می دارد.
هنگامی که بین پاها تکیه گاه وجود ندارد، قسمت بالایی ساق به سمت پایین می چرخد و لگن را می کشد و خط طبیعی ستون فقرات را مخدوش می کند. بالش سفت بین زانوها (معمولا بهتر از یک بالش نرمتر) از چرخش به سمت پایین جلوگیری می کند. افزودن تکیه گاه بین زانوها می تواند از کمردرد جلوگیری کند و به کمر اجازه می دهد در هنگام خواب بهتر بهبود یابد و استراحت کند.
بالش مناسب در حالت خوابیدن روی شکم
خوابیدن روی شکم استرس زاترین حالت برای کمر و گردن است. معمولا پزشکان به بیماران توصیه کنند که در صورت داشتن شرایط خاص ستون فقرات یا پس از جراحی ستون فقرات، از خوابیدن روی شکم خودداری کنند.
اگر خوابیدن یا استراحت روی شکم به سایر حالت ها ترجیح داده شود، بالش باید نسبتاً صاف باشد یا سر باید مستقیماً روی تشک قرار گیرد، بنابراین سر و گردن فشاری وارد نمی کند. در این حالت، اغلب بهتر است بالش نسبتاً صاف دیگری را زیر شکم یا لگن قرار دهید تا به کمر کمک کنید که تراز طبیعی خود را حفظ کند.
بالش مناسب برای خواب های ترکیبی
افرادی که موقعیت‌های خواب متفاوتی دارند، باید به دنبال بالشی باشند که قسمت‌های بالاتری برای خوابیدن به پهلو و قسمت‌های پایین‌تری برای خوابیدن به پشت داشته باشد. انتخاب بالش مناسب با ترکیبی از پرکننده های مختلف یا یک بالش پوسته گندم سیاه نیز ممکن است برای این حالت مفید باشد.
احساس راحتی با یک بالش خوب
بخش بزرگی از چیزی که یک بالش خوب را می سازد، ترجیح شخصی است. اگر بالش استاندارد های لازم را داشته باشد ، به فرد کمک می‌کند تا خوب استراحت کرده و خواب شبانه خوبی داشته باشد.
سطح بالش همچنین می تواند منبع راحتی باشد. به عنوان مثال برخی افراد روبالشی با احساس خنکی و صافی را ترجیح داده (مانند پنبه) و برخی گرما را ترجیح می دهند (مانند فلانل) و غیره.
بالش قابل تنظیم
برای کمک به انطباق بالش با موقعیت های مختلف خواب، بهتر است بالش را بتوان طوری تنظیم کرد که با شکل و منحنی های منحصر به فرد و موقعیت خواب فرد انطباق داشته باشد. انتخاب بالش مناسب باید به اشکال مختلف شکل بگیرد و هر گونه فشار را کاهش دهد.
اقیانوسی به ظاهر بی پایان از بالش ها وجود دارد که این مورد می تواند نکته خوبی برای مصرف کنندگان باشد. با بررسی کامل این مقاله، تقریبا میتوان فهمید که دنبال چه نوع بالشی هستید و با در نظر گرفتن نکات، می توانید انتخاب بالش مناسب مورد نظر خود را انجام دهید.
فقط این نکته را در نظر بگیرید که داشتن یک وضعیت خواب سالم مهمترین چیز است و هنگامی که این کار را انجام دادید می توانید تمام انتظاراتی که برای انتخاب بالش مناسب را دارید، برایتان فراهم کند.
